छह पेटल आहार

छह पंखुड़ियों वाला आहार अलग-अलग मोनो-पोषण के सिद्धांतों और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट आहार के सख्त विकल्प के आधार पर एक मूल वजन घटाने की विधि है।

आज, जो लोग वजन कम करने के बारे में भावुक हैं, वे एक नए आहार के लिए उच्च आशा रखते हैं जो 6 दिनों में 3-5 किलो वजन कम करने में मदद करता है।इस प्रणाली का उपयोग करके अपना वजन कम करने वालों की सकारात्मक समीक्षा कई साइटों पर पढ़ी जा सकती है।और यह पहले से ही 6 पेटल आहार क्या है के बारे में अधिक जानने के लिए एक महत्वपूर्ण कारण है।

"छह पंखुड़ियों", या अन्ना जोहानसन के वजन घटाने के कार्यक्रम को स्वीडन में विकसित किया गया था, और कई यूरोपीय पहले से ही इसकी मदद से अपना वजन कम करने में कामयाब रहे हैं।फूल, या जैसा कि यह भी कहा जाता है - "पेटल" आहार आपको भोजन निषेध पर नहीं लटकाए जाने की अनुमति देता है, लेकिन कुछ और पर ध्यान केंद्रित करता है।फूल सप्ताह के दिनों का प्रतीक है, और इसकी प्रत्येक पंखुड़ी एक स्वादिष्ट, अद्वितीय मेनू है।

कई स्रोतों का दावा है कि छह पेटल आहार स्वीडन में बनाया गया था और पोषण विशेषज्ञ अन्ना जोहानसन द्वारा विकसित किया गया था।सच है, इस महिला के अस्तित्व के दस्तावेजी सबूत मिलना अभी तक संभव नहीं हो पाया है।यह ज्ञात नहीं है कि उसने खुद पर "फूल" प्रणाली के प्रभाव का अनुभव किया और वह कितना हारने में कामयाब रही।खैर, और इससे भी अधिक, कोई भी आहार के जन्म की सही तारीख के बारे में नहीं जानता है।लेकिन कुछ और ज्ञात है - अधिक महत्वपूर्ण जब यह वजन कम करने के लिए एक प्रणाली की बात आती है - यह प्रभावी आहार आपको रोजाना आधा किलोग्राम से 800 ग्राम तक अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है।और दुनिया भर की महिलाएं पहले से ही इस बारे में आश्वस्त हो गई हैं।तो सुपर स्लिमिंग सिस्टम का रहस्य क्या है?

आपको आहार के बारे में क्या जानना चाहिए

अन्ना जोहानसन का कार्यक्रम एक विशिष्ट विभाजित भोजन का एक उदाहरण है।6 पंखुड़ी वाले आहार का सार यह है कि जो लोग पूरे सप्ताह अपना वजन कम कर रहे हैं वे कई मोनो-आहारों का पालन करते हैं, जो 24 घंटों के भीतर बदल जाते हैं।याद रखें कि एक मोनो आहार उन उत्पादों का उपयोग होता है जो एक निश्चित अवधि के लिए रासायनिक संरचना में समान होते हैं, इस प्रकार असंगत व्यंजनों को मिश्रण करने से बचते हैं, जो कि आंकड़े के लिए विशेष रूप से खराब है।परंपरागत रूप से, "फूल" आहार 6 मोनो-आहार से बनाया गया है, और इस तरह के एक पोषण प्रणाली आपको अधिक वजन कम करने के लिए जल्दी से अनुमति देता है।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, अन्ना जोहानसन का स्वीडिश आहार प्रभावी है, मुख्य रूप से अलग पोषण के नियमों के कारण।

एक मोनो आहार में पूरे दिन में एक प्रकार का भोजन लेना शामिल होता है।और यह आपको संगत और असंगत व्यंजनों की सूची को याद रखने की आवश्यकता से मुक्त करता है।

मोनो-आहार में एक और रमणीय संपत्ति है जो वजन घटाने में तेजी लाती है।24 घंटे नीरस खाने से भी वजन कम होता है।लेकिन पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं: नीरस भोजन को एक दिन से अधिक नहीं रहना चाहिए, अगले दिन मोनो-आहार जारी रखा जा सकता है, लेकिन एक अलग आहार के साथ।वजन कम करने का रहस्य यह है कि मानव शरीर दिन-रात केवल एक खाद्य उत्पाद से पोषक तत्वों को पचाने और निकालने में सक्षम नहीं है।यही है, नाश्ते के लिए खाए जाने वाले पनीर से, शरीर ने आवश्यक सभी उपयोगी तत्वों को बाहर निकाला और फिर अन्य उत्पादों की प्रतीक्षा की।यदि आप उसे पूरे दिन एक ही पनीर के साथ प्रदान करते हैं, तो हर्बल प्रणाली इसे व्यावहारिक रूप से "व्यर्थ" पचाने लगेगी।वजन कम करने के लिए आवश्यक प्रभाव पैदा होता है: भूख की कोई भावना नहीं है, आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं, लेकिन शरीर अभी भी कैलोरी को वसा में परिवर्तित नहीं करता है, लेकिन, इसके विपरीत, आवश्यक ऊर्जा की तलाश करना शुरू कर देता है जीवन "डिब्बे" में - पेट पर "भंडार", कूल्हों ... लेकिन यह याद दिलाने लायक है: यह चाल केवल पहले 24 घंटों के लिए प्रभावी है, फिर उत्पाद को बदलना चाहिए।

6 पेटल आहार का एक अन्य महत्वपूर्ण सिद्धांत कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का विकल्प है, जो प्रभावी वजन घटाने के लिए एक महत्वपूर्ण नियम भी है।

यदि आप हर दिन मेनू का संक्षेप में विश्लेषण करते हैं (हम नीचे दिए गए आहार के बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे), तो एक दिलचस्प योजना उभरती है:

• दिन 1 - प्रोटीन (मछली आहार);
• दिन 2 - कार्बोहाइड्रेट (सब्जी);
• दिन 3 - प्रोटीन (चिकन मेनू);
• दिन 4 - कार्बोहाइड्रेट (अनाज);
• दिन 5 - प्रोटीन (कॉटेज पनीर);
• 6 दिन - कार्बोहाइड्रेट (फल)।

यह रणनीति पोषण विशेषज्ञों के बीच सबसे प्रभावी के रूप में जानी जाती है, जिससे आप शरीर को धोखा देने और अपने स्वयं के ऊर्जा भंडार का उपयोग करने के लिए मजबूर कर सकते हैं।इसी समय, 6 पंखुड़ी वाला आहार मेनू संतुलित है, क्योंकि सप्ताह के दौरान वजन कम करने से सभी आवश्यक तत्व प्राप्त होते हैं।

एक मोनो आहार और इसके काम में मनोवैज्ञानिक तकनीकों का लाभ

दैनिक वजन घटाने के अलावा, मोनो आहार में अन्य लाभकारी गुण होते हैं:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग को पूरी तरह से साफ करता है;
• आहार बहुत पौष्टिक है;
• "मोनो" के सिद्धांत पर खाने से सुबह का समय बचता है, क्योंकि विस्तृत नाश्ते पकाने की कोई आवश्यकता नहीं है;
• आपको अपने शरीर को सुनना सिखाता है;
• दिन भर में अपने पसंदीदा उत्पाद के साथ खुद को लाड़ प्यार करने का एक शानदार तरीका;
• भूख की कोई भावना नहीं है, जो आहार का पालन करना आसान बनाता है।

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि अच्छी तरह से किया गया एक काम वह है जो प्यार और रुचि के साथ किया जाता है।आप उस चीज़ के परिणाम का आनंद नहीं ले सकते हैं जो इस प्रक्रिया में केवल पीड़ा लाती है।और इस संबंध में आहार कोई अपवाद नहीं है।एक बेस्वाद मेनू, भूख की एक निरंतर भावना निस्संदेह एक टूटने को उकसाएगी, जिसके बाद वजन में उछाल आएगा।यही कारण है कि जोहानसन स्वीडिश आहार कैलोरी की गिनती और प्रति घंटा मेनू के साथ पारंपरिक वजन घटाने की तुलना में एक खेल की तरह है।

कुछ उत्पादों के अलावा, एक फूल आहार के लिए आपको कागज, कैंची, पेंसिल या पेंट और ... एक शरारती मूड की आवश्यकता होगी।शुरू करने के लिए, एक शीट पर 6 पंखुड़ियों का एक फूल खींचें - यह एक कैमोमाइल या एक और पसंदीदा पौधा हो सकता है।पंखुड़ियों को अलग-अलग रंगों में रंगें और प्रत्येक पर मोनो-आहार का नाम लिखें।अब जब फूल चमत्कार तैयार हो गया है, तो इसे एक प्रमुख स्थान पर चिपका दें।और दिन के घूंघट के नीचे, कैमोमाइल में एक पंखुड़ी को फाड़ दिया, यह देखते हुए कि हमारी आंखों के सामने वजन कैसे पिघला।

6 पंखुड़ियों के सुरुचिपूर्ण नाम वाला आहार आपको आहार प्रतिबंधों पर नहीं, बल्कि एक फूलों के पौधे की सुंदरता पर ध्यान केंद्रित करना सिखाता है - इसकी कोमलता, अनुग्रह।

स्कैंडिनेवियाई पोषण विशेषज्ञ इस प्रकार याद दिलाता है: प्रत्येक महिला एक सुंदर और उज्ज्वल फूल है, और केवल 6 दिन पूरी तरह से अपनी सुंदरता को प्रकट करने के लिए पर्याप्त हैं।

दिनों के अनुक्रम के बारे में

जैसा कि कहा गया है, 6 पेटल वेट लॉस डाइट कई एकल भोजन का संयोजन है, जो एक साथ कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन विभाजन आहार बनाते हैं।इसके आधार पर, कई लोगों का सवाल है: क्या आहार में दिन बदलना संभव है, उनका क्रम या उत्पाद।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, जोहानसन के अनुसार पोषण के प्रत्येक पिछले दिन के आहार को इस तरह से चुना जाता है कि अगले दिन के मेनू के लिए शरीर तैयार किया जा सके।

इसलिए, फूलों के आहार में दिनों के अनुक्रम को बदलने की सलाह नहीं दी जाती है।खैर, जब तक आप परिणाम के बिना एक स्वादिष्ट साप्ताहिक भोजन में एक प्रभावी आहार को चालू नहीं करना चाहते।

लेकिन फिर भी, कैमोमाइल आहार में दिनों का क्रम ठीक इसी तरह क्यों है? चलो सप्ताह के लिए 6-पंखुड़ी आहार मेनू पर एक नज़र डालें।

• मछली दिन (उर्फ शुरुआती दिन) शरीर को आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करता है।यह स्वस्थ वसा चमड़े के नीचे जमा में बदलने में सक्षम नहीं है, इसलिए इसे वजन कम करने में चिंता का कारण नहीं होना चाहिए।दूसरी ओर, मछली आसानी से पचने योग्य प्रोटीन, कम कैलोरी वाले भोजन का भंडार है।यह एक दिन के लिए एक वास्तविक प्रोटीन आहार बन जाता है।नतीजतन, पहले दिन का परिणाम एक प्रभावशाली साहुल रेखा और एक पौधे मोनो-आहार के लिए तैयार जीव है।
• एक सब्जी का दिन स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट प्रदान करेगा, आहार की कैलोरी सामग्री और भी कम हो जाएगी, जो साहुल लाइनों की गारंटी भी देती है।कई सब्जियों में एक तथाकथित "माइनस" कैलोरी सामग्री होती है।इसका मतलब है कि शरीर उन्हें प्राप्त करने की तुलना में उन्हें संसाधित करने के लिए अधिक जूल खर्च करता है।वनस्पति अनलोडिंग विशेष रूप से प्रोटीन पोषण के बाद सबसे अच्छा परिणाम देता है।
• चिकन दिन शरीर के प्रोटीन भंडार की भरपाई करेगा - मांसपेशियों के लिए एक निर्माण सामग्री।अगले दिन कार्बोहाइड्रेट के बिना फिर से चमड़े के नीचे के भंडार से ऊर्जा का उपयोग होता है।
• एक अनाज दिवस फिर से आपको सही कार्बोहाइड्रेट के साथ खुश करेगा।जैसे सब्जी मोनो-आहार के मामले में, अनाज के पाचन के लिए शरीर से बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है (उपचर्म वसा भंडार फिर से उपयोग किए जाते हैं)।
• दही दिन शरीर के खनिजों और उच्च-गुणवत्ता, तथाकथित आदर्श प्रोटीन के भंडार की भरपाई करेगा।इसी समय, आहार कैलोरी में कम रहता है, जो भंडार से ऊर्जा के उपयोग के लिए प्रदान करता है।
• फलों का दिन जटिल कार्बोहाइड्रेट (पॉलीसेकेराइड) पर आधारित एक मेनू है, जिसके प्रसंस्करण के लिए फिर से शरीर से बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।पिछले दिनों की तरह, वसा भंडार का उपयोग किया जाएगा, जिसका अर्थ है कि वजन कम करने की प्रक्रिया जारी है।

मोनो-आहार का संयोजन फूल आहार की पूरी श्रृंखला में लिंक है, और आपको उनके स्थानों को नहीं बदलना चाहिए, जैसा कि आप पहले से ही समझ चुके हैं।यह प्रक्रिया पेशेवर पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित की गई थी, और जो, यदि नहीं, तो उन्हें बेहतर पता होना चाहिए कि वजन कम करने के लिए क्या, कब और क्या खाना चाहिए।

वजन कम करने के लिए क्या खाएं

अन्ना जोहानसन की स्लिमिंग प्रणाली, जादू के सात रंग के फूल की तरह, अनुदान की इच्छा रखती है।अपने आप से यह कहने के लिए पर्याप्त है: "मैं जल्दी से अपना वजन कम करना चाहता हूं" और कैमोमाइल आहार इस के साथ मदद करेगा।तो, रंगीन फूल तैयार है, एक सप्ताह के लिए भोजन पर स्टॉक करने का समय है।6 दिनों के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• किसी भी प्रकार की मछली;
• सब्जियां (कोई भी, लेकिन स्टार्ची नहीं);
• चिकन ब्रेस्ट;
• चोकर, अनाज, कच्चे बीज;
• कम वसा वाला दूध;
• फल (केले, अंगूर को छोड़कर)।

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है: प्रति दिन भोजन की अनुमत मात्रा असीमित नहीं है।प्रोटीन के दिनों में, मछली, पनीर, चिकन का वजन आधा किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।डेढ़ किलो के भीतर फल और सब्जियां खाने की अनुमति है।अनाज - 200 ग्राम सूखा उत्पाद।

उसी समय, अनुमत उत्पादों को थोड़ा नमकीन किया जा सकता है, और चीनी को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।कई इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या शहद एक पंखुड़ी वाले आहार पर हो सकता है।प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है।हालांकि इस उत्पाद का मेनू पर उल्लेख नहीं किया गया है, आप चाय के लिए थोड़ी मात्रा में शहद खरीद सकते हैं, खासकर जब से यह कई उपयोगी सूक्ष्म जीवाणुओं से समृद्ध है।यह भी महत्वपूर्ण है कि यह न भूलें कि आप बहुत सारा पानी (प्रति दिन 2 लीटर) पी सकते हैं।ग्रीन टी और दिन में एक बार कॉफी भी स्वीकार्य है।

तेल की एक छोटी खुराक (जैतून का तेल से बेहतर) के साथ - कम वसा वाले केफिर, और सब्जी वाले के साथ दही के दिनों में "सुधार" करने की अनुमति है।लेकिन आपको इस बारे में नहीं सोचना चाहिए कि मछली को क्या बदलना है, क्योंकि इसमें अद्वितीय तत्व हैं जो प्रभावी वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।मछली, चिकन की तरह, तेल के बिना उबला हुआ, स्टू या बेक किया जाना चाहिए।आपको आहार के दौरान तलने के बारे में भी भूलना चाहिए।मसालों का दुरुपयोग सर्वोत्तम तरीके से आहार की प्रभावशीलता को प्रभावित नहीं करेगा - वे भूख को भड़काने, शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ (एडिमा) बनाए रखते हैं।क्या वास्तव में स्वागत है खेल गतिविधियों है।अगर आप आउटडोर स्पोर्ट्स वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, स्ट्रेंथ या कार्डियो एक्सरसाइज में व्यस्त रहते हैं, तो 6 पंखुड़ी वाले आहार पर वजन कम करना आसान होगा।

निषिद्ध उत्पाद:

• रोटी;
• चीनी;
• मिठाइयाँ;
• मक्खन;
• मसाले और स्वाद बढ़ाने वाले।

कैमोमाइल में कितनी पंखुड़ियां होती हैं?

अन्ना जोहानसन की क्लासिक वजन घटाने प्रणाली 6 दिनों की अवधि के लिए प्रदान करती है।लेकिन, यह देखते हुए कि स्कैंडिनेवियाई प्रणाली काफी संतुलित है, आप हमेशा प्राप्त करने के लिए अपना स्वयं का कैमोमाइल बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, 10 पंखुड़ी वाला आहार या इसकी अवधि को छोटा करें - फिर आप कहें, एक 5 पंखुड़ी वाला आहार।

लेकिन अगर "पेटल" की अवधि को बदलने की इच्छा है, तो कार्यक्रम के 2 राउंड करने की सिफारिश की जाती है - 6 दिनों के लिए दो बार।आहार का 7 वां दिन (मध्यवर्ती) दो विकल्पों में से हो सकता है: उपवास का दिन या नियमित भोजन का दिन।

पहले संस्करण में, दूसरे सर्कल में प्रवेश करने से पहले, आप अभी भी खनिज पानी पर "अनलोड" कर सकते हैं।इसके अलावा, "पेटल" के बाद "पानी" दिन पूरा हो सकता है।फिर आपको 7 पंखुड़ियों वाला आहार मिलता है।

दूसरे विकल्प में, यदि वजन कम करना जारी रखने की इच्छा है और "फूल" पोषण के नए सर्कल आगे हैं, तो 7 वें दिन "आराम" करें।आहार से पहले खाएं, लेकिन नमक, चीनी, वसा सीमित करें, और पेस्ट्री पर न चढ़ें।इस संस्करण में, आप साप्ताहिक वजन घटाने के साथ भी कर सकते हैं और फिर से आपको "सेवन पेटल्स" आहार मिलता है, जिसके अंतिम दिन एक नियमित आहार में संक्रमण के लिए तैयारी के रूप में काम करेगा।

आहार कैमोमाइल "विस्तार" योजना:

• दिन 7 - संक्रमणकालीन;
• दिन 8 - मछली;
• दिन 9 - सब्जी;
• दिन 10 - चिकन;
• दिन 11 - अनाज;
• दिन 12 - दही;
• दिन 13 - फल।

स्वीडिश आहार किसके लिए है? पक्ष - विपक्ष

प्रथम।अन्ना जोहानसन से वजन घटाने की प्रणाली अद्वितीय है, स्वीडन से एक पोषण विशेषज्ञ के विकास के आधार के रूप में, अपनी इच्छा को परिभाषित करते हुए, अपनी अवधि निर्धारित करना आसान है।यह 8 पेटल आहार कैसे बनाया जा सकता है - प्रभावी और पौष्टिक है।

दूसरा।"पेटल" भूख की भावना के साथ नहीं है, क्योंकि प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प आपको अनुमति योग्य कैलोरी सामग्री की सीमा को पार किए बिना शरीर को संतृप्त करने की अनुमति देता है।

तीसरा।कैमोमाइल उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं।कई लोगों के लिए, आहार का चयन करते समय निर्धारण कारक इस सवाल का जवाब है कि आप एक या किसी अन्य पोषण प्रणाली पर कितना खो सकते हैं।स्वीडिश कार्यक्रम इस संबंध में अद्वितीय है: हर दिन यह आधा किलो से 800 ग्राम तक जाता है।और कई अंतराल के बाद परिणाम 10 किलो या उससे अधिक है।

"छह पंखुड़ियों" के छह प्लस

1. प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट पोषण आंतों और जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम पर लाभकारी प्रभाव डालता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन का कारण बनता है।
2. कम समय में तेजी से असर।
3. भूख नहीं।
4. मेनू की विविधता।
5. जटिल व्यंजनों की अतिरिक्त तैयारी की आवश्यकता नहीं है।
6. स्वास्थ्य और सुरक्षा।

आहार के छह विपक्ष

1. यदि आप आहार के दौरान खेल नहीं खेलते हैं, तो इसके अंत में आप झटकेदार मांसपेशियों और सैगिंग त्वचा पा सकते हैं।
2. प्रोटीन के दिन कमजोरी की भावना के साथ हो सकते हैं (कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण)।
3. डॉक्टरों के अनुसार, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करना प्रति दिन 150 ग्राम से अधिक नहीं है।स्वीडिश प्रणाली तेजी से वजन घटाने के लिए प्रदान करता है।
4. हृदय, पाचन और अंतःस्रावी तंत्र, गुर्दे की बीमारी, मधुमेह के रोगों के लिए निषिद्ध।
5. गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान दूषित।
6. ऑपरेशन के बाद कमजोर प्रतिरक्षा, तीव्र श्वसन संक्रमण के साथ यह असंभव है।

आहार "पंखुड़ी" मेनू के बारे में सब

स्वीडन में विकसित अनुकरणीय आहार भोजन मेनू अन्य वजन घटाने प्रणालियों से अलग नहीं है।अपने कैलोरी सेवन को कम करके और आपके द्वारा जलाए जाने वाले जूल की संख्या में वृद्धि करके बुनियादी सामान्य नियमों से चिपके रहना महत्वपूर्ण है।इस प्रणाली का पालन करके आप कितना फेंक सकते हैं यह एक व्यक्तिगत प्रश्न है और जीव की विशेषताओं पर निर्भर करता है।लेकिन यह तथ्य कि इस तरह के आहार पर जल्दी से वजन कम करना संभव होगा, और परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य होगा, एक तथ्य है।

"पेटेस्ट" के पक्ष में एक और तर्क यह है कि आहार मेनू को पहले से सोचने की ज़रूरत नहीं है, असामान्य व्यंजन तैयार करने की आवश्यकता नहीं है, पहले उनके लिए सामग्री की तलाश करें।सब कुछ बहुत सरल है।आपको केवल छह शब्दों को याद रखने की आवश्यकता है: मछली, सब्जी, चिकन, अनाज, पनीर और फल।हमारे अक्षांशों में इन उत्पादों को प्राप्त करना मुश्किल नहीं है, और उनका उपयोग किस रूप में आप पर निर्भर है।पोषण विशेषज्ञ द्वारा कम से कम कुछ सुझाव और सिफारिशें दी जाती हैं।

• मछली दिन मेनू।आहार का पहला "पंखुड़ी", जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, मछली है।और इसका मतलब है कि पहले दिन के लिए मेनू इसके ऊपर बना होना चाहिए।किस्में बहुत भिन्न हो सकती हैं।खाना पकाने की विधि: उबला हुआ, उबला हुआ, दम किया हुआ या बेक किया हुआ।इसे मछली का सूप, सूप (लेकिन, निश्चित रूप से आलू और अन्य हार्दिक सब्जियों के बिना) पकाने की अनुमति है।खाना पकाने के दौरान, आप स्वाद को बेहतर बनाने के लिए थोड़ा नमक और जड़ी बूटियों को जोड़ सकते हैं।लेकिन कुल मिलाकर, प्रति दिन आधा किलोग्राम से अधिक उत्पाद खाने की सलाह नहीं दी जाती है।तरल से पानी का उपयोग करना अनिवार्य है, चाय की अनुमति है, अधिमानतः हरा।
• सब्जी दिन मेनू।आहार फूल के दूसरे दिन के मेनू में कच्ची सब्जियां या गर्मी उपचार के बाद होते हैं।यह सब्जियों को उबालने, उबालने, स्टू, सेंकना करने की अनुमति है।स्टार्चयुक्त किस्मों और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें।वैकल्पिक रूप से, आप ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी रस के साथ मेनू को पूरक कर सकते हैं।इस दिन खाई गई मात्रा डेढ़ किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• चिकन दिन मेनू।तो, आहार 3 दिनों तक रहता है।हमारे रंग-बिरंगे फूल पर 4 पंखुड़ियाँ बची हैं।इसका मतलब यह है कि आज आहार में त्वचा रहित चिकन स्तन शामिल हैं।यह उबला हुआ, बेक्ड या स्टीम्ड हो सकता है।पट्टिका का वजन (दैनिक भाग) आधा किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।यह शरीर के प्रोटीन भंडार को फिर से भरने के लिए काफी है, भूख की भावना से छुटकारा पाएं।आप अपने भोजन को नमक (काफी थोड़ा) और जड़ी-बूटियों के साथ सीज़न कर सकते हैं।वैकल्पिक रूप से, चिकन सूप पकाना संभव है, लेकिन केवल सब्जियों के बिना (अधिकतम जड़ी बूटियों के कुछ स्प्रिंग्स को जोड़ना है)।
• अनाज दिन मेनू।4 दिन वजन घटाने - अनाज मोनो आहार।छह में से 3 पंखुड़ियों को जादू के फूल पर छोड़ दिया जाता है।इस समय तक तराजू महत्वपूर्ण साहुल रेखाओं को दिखाते हैं।और वजन कम करने की प्रक्रिया को जारी रखने के लिए, और परिणाम मनभावन हैं, हमें जारी रखना चाहिए।अनाज आहार में अनाज शामिल हो सकता है, जैसे कि एक प्रकार का अनाज आहार, अंकुरित गेहूं, कच्चे बीज, नट, चोकर, साबुत अनाज की रोटी।लेकिन पोषण विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार, जंगली चावल, दलिया, ग्रीक का चयन करना बेहतर है।एक गिलास अनाज के बारे में (सूखे रूप में) प्रति दिन की अनुमति है, ग्राम में यह लगभग 200-300 है।अनाज व्यंजन तैयार करने की विधि पाक कला है।मसाले के रूप में नमक और जड़ी-बूटियों की एक छोटी मात्रा की अनुमति है।आप क्वास के साथ मेनू को पूरक कर सकते हैं।
• दही दिन मेनू।अन्ना जोहानसन द्वारा विकसित आहार भोजन का दिन 5, पनीर के उपयोग के लिए प्रदान करता है।लेकिन उत्पाद के अंश, साथ ही इसकी वसा की मात्रा सीमित है: आधा किलोग्राम से अधिक नहीं और वसा प्रतिशत 9 अंक से अधिक नहीं है। लेकिन यह सबसे अच्छा होगा यदि आप पूरी तरह से वसा रहित पनीर खाते हैं।आखिरकार, इस दिन का मेनू एक प्रोटीन आहार है, न कि वसा मोनो-आहार।0% दूध और किण्वित दूध पेय दही के राशन को पतला करने में मदद करेंगे।
• फलों का दिन मेनू।आहार समाप्त हो रहा है।जादू का फूल पहले ही पांच पंखुड़ियों को गिरा चुका है, जिसका अर्थ है कि वजन घटाने का 6 वां दिन आ गया है।यह आखिरी भी है, जब तक, निश्चित रूप से, आपके फूल में सात पंखुड़ी या उससे भी अधिक नहीं हैं।लेकिन जो भी निर्णय है - वजन घटाने को जारी रखने या समाप्त करने के लिए, छठे दिन का मेनू अपरिवर्तित है - फल।
  इस दिन, आप अपने आप को सेब, अंगूर, चेरी और अन्य मीठे और खट्टे बगीचे उपहारों के साथ लाड़ कर सकते हैं।लेकिन केले और अंगूर से रखना बेहतर है।यदि आप वास्तव में मिठाई से चूक गए हैं, तो 12 घंटे तक अधिक उच्च कैलोरी वाले फलों का सेवन करना उचित है।पूरे दिन के लिए, आप डेढ़ किलोग्राम कच्चे या पके हुए फल नहीं खा सकते हैं।खाद्य पदार्थ अंततः वेनिला (चीनी नहीं), दालचीनी, इलायची, नींबू का रस और खट्टे उत्साह के साथ तैयार फलों के सलाद के साथ खुद को लाड़ कर सकते हैं।

विस्तृत मेनू

ऊपर, हमने आहार के मुख्य नियमों का अध्ययन किया: किस मात्रा और किस रूप में अनुमति दी गई मोनोपॉड का सेवन किया जा सकता है।लेकिन पूरे दिन केवल पके हुए मछली या उबले हुए चिकन स्तन खाने के लिए, आप देखते हैं, उबाऊ है।शाम तक, इस तरह के मोनो-भोजन में, भूख गायब हो सकती है, और केवल 24 घंटों में एक पसंदीदा उत्पाद, यह एक नफरत बन सकता है।लेकिन यह कुछ भी नहीं है कि कैमोमाइल आहार की तुलना एक नशे की लत खेल से की जाती है।यह पोषण पर भी लागू होता है।मुझे विश्वास नहीं है? फिर विस्तृत मेनू का अध्ययन करें - मूल व्यंजनों मोनो-आहार को वास्तविक रेस्तरां भोजन में बदल देते हैं।

पंखुड़ी 1

1. नाश्ता: मसाले और नमक के साथ उबला हुआ मछली।
2. स्नैक 1: मछली अपने स्वयं के रस में जड़ी-बूटियों और नमक के साथ पके हुए।
3. दोपहर का भोजन: सब्जियों के बिना मछली का सूप।
4. स्नैक 2: मसाले के साथ उबली हुई मछली।
5. रात का खाना: मछली नमकीन पानी में उबला हुआ।
6. ग्रीन टी, फिश शोरबा पिएं।

पंखुड़ी २

1. नाश्ता: कसा हुआ गाजर।
2. स्नैक 1: जैकेट आलू।
3. दोपहर का भोजन: सब्जियां, नमक के साथ स्टू।
4. स्नैक 2: स्टीमर सब्जियां।
5. रात का खाना: कच्ची सब्जी का सलाद।
6. ग्रीन टी, वेजिटेबल जूस पिएं।

पंखुड़ी ३

1. नाश्ता: उबला हुआ चिकन पट्टिका।
2. स्नैक 1: जड़ी बूटियों के साथ चिकन स्तन पन्नी में पके हुए।
3. दोपहर का भोजन: जड़ी बूटियों के साथ सब्जियों के बिना चिकन सूप।
4. स्नैक 2: ग्रील्ड स्किनलेस चिकन।
5. रात का खाना: उबला हुआ चिकन।
6. हरी चाय, शोरबा पीना।

पेटल ४

1. नाश्ता: अंकुरित गेहूं उबला हुआ।
2. स्नैक 1: जड़ी-बूटियों के साथ एक प्रकार का अनाज।
3. दोपहर का भोजन: उबले हुए जंगली चावल।
4. स्नैक 2: नट और बीज के साथ उबला हुआ दलिया।
5. रात का खाना: जड़ी-बूटियों के साथ एक प्रकार का अनाज।
6. हर्बल चाय, प्राकृतिक क्वास पीना।

पंखुड़ी 5

1. नाश्ता: पनीर एक चम्मच दही (प्राकृतिक) के साथ।
2. स्नैक 1: थोड़ा दूध के साथ पनीर।
3. दोपहर का भोजन: कम वसा वाला पनीर।
4. स्नैक 2: पनीर और दूध का मिश्रण।
5. रात का खाना: कम वसा वाला पनीर।
6. ग्रीन टी, एक गिलास दूध पिएं।

पेटल ६

1. नाश्ता: सेब।
2. स्नैक 1: अंगूर।
3. दोपहर का भोजन: संतरे।
4. स्नैक 2: अनानास और कीवी।
5. रात का खाना: खट्टा सेब।
6. हर्बल चाय, फलों का रस पिएं।

यदि आपका वजन कम करने का कार्यक्रम एक 7 पंखुड़ी वाला आहार है, तो अंतिम दिन का मेनू पानी पर उतारना या एक नियमित आहार के लिए एक चिकनी संक्रमण है।

6-पेटल आहार से बाहर निकलने के नियम

वास्तव में, वजन घटाने के कई कार्यक्रम नहीं हैं, जिनमें से अवधि को अपने दम पर निर्धारित करने की अनुमति है।क्लासिक संस्करण में "फूल" आहार ठीक 6 दिनों तक रहता है - यानी कि अन्ना जोहानसन के कैमोमाइल में कितनी पंखुड़ियां हैं।लेकिन यह भी एक विहित नियम नहीं है।

सिस्टम का लेखक आपको स्वतंत्र रूप से यह तय करने की अनुमति देता है कि आप "फूल" भोजन पर कितनी देर बैठ सकते हैं।

कई लोगों के लिए, यह आहार उनका पसंदीदा है - आपकी दिल की इच्छाओं के रूप में कई पंखुड़ियां हो सकती हैं।एकमात्र शर्त: वजन घटाने के दूसरे या तीसरे दौर को शुरू करने से पहले, "सिक्स पेटल्स" के लिए मतभेद को याद रखना महत्वपूर्ण है और अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या आप अपना वजन कम करना जारी रख सकते हैं।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने लोग आहार पर हैं - यह महत्वपूर्ण है कि यह आपको नुकसान पहुंचाए बिना सौंदर्य लाता है।

लेकिन यहां तक कि "फूल" भोजन हमेशा के लिए नहीं रह सकता है - कैमोमाइल पर पंखुड़ियां जल्दी या बाद में समाप्त हो जाएंगी ... आहार समाप्त हो रहा है: तीन पंखुड़ियों, दो, एक ... कोई और अधिक जादू कैमोमाइल, कोई चित्रित मेनू नहीं।यह दिन एक आहार के बाद कई को डराता है, क्योंकि अब आपको खुद तय करना है कि क्या खाना है।

और पोषण विशेषज्ञ एक ही चीज को एकसमान में दोहराते हैं: केवल आहार से बाहर का सही तरीका आपको परिणाम को मजबूत करने की अनुमति देगा।

"फूल" आहार के बारे में डॉक्टरों की राय

छह-पेटल आहार की प्रभावशीलता का अनुभव करने वाले अधिकांश लोग इसके बारे में सकारात्मक समीक्षा छोड़ते हैं और परिणाम वजन कम करने से पहले और बाद में उनकी तस्वीरों द्वारा पुष्टि की जाती है।क्या आप अपनी उपलब्धियों को दिखाना चाहते हैं? लेख में टिप्पणियों के लिए चित्र छोड़ दें! अपने अनुभव को किसी के लिए एक प्रेरणा के रूप में सेवा दें।इस बीच, आइए जानें कि डॉक्टर स्वीडिश मोनो-डाइट के बारे में क्या सोचते हैं?

छह पंखुड़ियों के बारे में पोषण विशेषज्ञों की राय, काफी हद तक, हमेशा सकारात्मक नहीं होती है, हालांकि कई स्रोतों का दावा है कि इस प्रणाली के लेखक एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ हैं।शुरुआत करने के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तेजी से वजन कम करना डॉक्टरों के लिए खतरनाक है।डॉक्टर मोनो-डाइट द्वारा प्रतिदिन की जाने वाली प्लम लाइनों के बारे में आशंकित हैं।जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के दृष्टिकोण से, 1 सप्ताह में उपचर्म वसा को एक सप्ताह में भी नहीं तोड़ा जा सकता है, न कि आहार द्वारा दिए गए 2 दिनों का उल्लेख करने के लिए।यदि ऐसा परिणाम देखा जाता है, तो यह मांसपेशियों के द्रव्यमान के सूखने और निर्जलीकरण के कारण ही संभव है।और मानव शरीर में कम मांसपेशियों, धीमी वसा दूर हो जाती है।इसके अलावा, मोनो आहार अक्सर चयापचय संबंधी विकार, दस्त, या कब्ज का कारण बनता है।

हालांकि, वह छह-पंखुड़ी वाले आहार पर जाता है या नहीं, इसके बारे में समीक्षा पढ़कर खुद के लिए तय करना हर किसी पर निर्भर करता है।यह वजन घटाने प्रणाली, अन्य लोगों की तरह, यदि आप इसे समझदारी से अपनाते हैं तो यह एक स्वस्थ शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है।बेशक, महीनों तक भूख से थकावट, एक पूर्ण संतुलित आहार से इनकार, महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी से बीमारी हो सकती है।लेकिन आहार पोषण के एक सप्ताह से सिस्टम का काम बाधित नहीं होगा।इसके अलावा, यहां तक कि डॉक्टर भी सहमत हैं: अलग भोजन का एक सप्ताह शरीर के लिए एक उत्कृष्ट सफाई है, और एक अच्छी तरह से सोचा हुआ खेल कार्यक्रम आपको जल्दी से आकार में वापस लाने में मदद करेगा, आपके नए पतले शरीर के सुंदर समोच्च।